kpga 현역 프로가 알려주는 아마추어도 쉽게 따라할수있는 실전 연습 루틴 : 내가 직접 실천한 비결

골프는 꾸준한 연습과 체계적인 접근이 중요한 스포츠이다

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골프는

꾸준한 연습과 체계적인 접근이 중요한 스포츠이다.
나 역시 처음 골프를 시작했을때 방향성 없는 연습 방법으로 시간 낭비를 했던 경험이 있다.
하지만 체계적인 연습 루틴을 정리 하고 이를 매일 실천한 이후, 스윙의 정확성과 전체적으로 실력이
크게 향상되어서 좋은 성적을 냈던 기억이 있습니다. 오늘은 제가 실제로 실천하고있는 골프 연습 루틴을 공유 하려고 합니다.

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1. 연습하기전 목표 설정은 필수
연습하기전 연습장 가기전에는 명확한 목표 설정입니다.
우리가 헬스장 가기전에도 어떤 동작을 할것이다 생각하는것 처럼 골프연습도 1시간 2시간 정해져 있기에 효율적인 시간을 사용해야합니다.
예를 들면 드라이버 거리 200m 유지 5개 연속 보내기, 7번아이언 연속 5개 150 타겟 맞추기
처럼 혼자서 미션을 주고 될때 까지 하면 연습의 효율이 많이 올라가게 되어있습니다.


2. 준비 운동 필수적으로 해야한다.
다들 골프가 동작을 많이 사용하지 않는다 생각하는데 생각보다 골프라는 운동을 동작을 많이 사용하고 몸의 전체 운동을 사용합니다.
골프는 순간적인 폭발력이 중요한 운동이기 때문에, 제대로 된 준비운동 없이는 부상의 위험도가 상당히 많습니다.
스트레칭은 손목과 어깨 하체 중심으로 유연성을 높이는 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
특히 손목은 부상할 가능성이 높기 때문에 충분히 손목 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.


3.연습 루틴 구성 3단계로 나누기
준비운동을 한다음은 자신의 구력에 맞춰 연습을 하는것이 좋습니다.
1. 초보자 일경우 6개월 이하 초보자일경우에는 전체적으로 연습하는것 보다 1번에서 말했던것 처럼
한가지 목표를 정하고 성취감을 느낄수 있는 연습을 하는것이 좋습니다.
예를 들어 7번아이언 기준 똑바로 3개 이상 보냈으면 바로 드라이버 3개 똑바로 보내는 연습
2개 치고 3번째에 미스샷이 발생했으면 다시 처음 부터 연속 3개 보내는 연습 하기

2. 중급자 같은경우 1년~5년 정도 구력을 가지신 분들은 전체적인 연습을 해주는것이 좋습니다.
저는초반에 드라이버를 잡고 정타연습을 합니다. 10분정도 힘의 20% 만 주고 정타 맞추는 연습
10분후 풀스윙으로 오늘 컨디션 확인하기

3. 고급자 5년이상 된 골퍼들은 자신의 문제점을 어느정도 파악하고 있기에 전체적인 연습을 하는것이 효율적입니다.
연습장 오면 스트레칭 필수적으로 시작하기 5분정도 간단하게 하기
56도 잡고 10개 갯수 설정하고 목표 타겟 맞추는 연습 시작하기
52도 잡고 10개 50m 이상 10개 목표 설정하고 타겟 맞추는 연습 시작하기
50도,피칭 아이언 100m 이상 20개 거리감보다는 탄도 확인하기 (숏아이언은 탄도가 중요합니다)
이후 9,8,7번아이언은 동작들 비슷하고 행동도 비슷하기 때문에 상황에 맞게 연습해주는것이 효율적입니다.
롱아이언은 컨디션 좋을때 10개 이상 연습하기 저는 롱아이언은 많이 안잡기 때문에 연습을 따로 많이 하지는 않습니다.
드라이버 50개 전체적인 비율 확인하기 오늘 왼쪽으로 간다 오른쪽으로 간다 정하기
이후 눈감고 연습하기 눈감고 연습하기가 생각보다 두려움을 이겨내는데 도움이 많이 됩니다.


4. 마지막은 퍼터 골프는 퍼터
퍼터연습을 안한다는것은 나는 그냥 골프 하면서 타수 줄이는거에는 관심없다는 뜻입니다.
물론 타수가 중요하지 않을수있지만 베스트 스코어를 달성했을때 그 마지막홀 긴장감과 성취감은 말할수 없을정도로 기분이 좋습니다.
퍼터는 타수를 줄이는데 가장 중요한 도구 이기때문에 필수적으로 해주셔야합니다.
짧은거리 3~5m
퍼터는 3m 퍼터만 성공률만 높아도 타수가 5타 이상은 줄어들게 됩니다.
고로 퍼터는 3m 퍼터위주로 연습해주는것이 효과적입니다.
팁 오른손 연습 퍼터는 흔들림이 없어야 하는 동작이기 때문에 오른손으로만 잡고 내가 얼마나 흔들리는지 인지한 상태에서 연습해주면
효과적입니다. 오른손으로만 잡고 여러번 치고 그후 오른손의 감각이 왔을때 두손으로 퍼터 스트로크 해보기

초보자에게 주는 조언
욕심 내지마세요 처음부터 완벽한 스윙이나 긴 비거리를 낼수있는건 세상에 존재 하지 않습니다.
피드백을 받으세요 내스윙을 혼자만의 기준으로 판단하면 실수하기 쉽습니다. 코치나 동료 피드백을 적극적으로 수용 하는것이 좋습니다.


이글을 통해 영감을 얻었다면 연습장에서 자신만의 스윙 루틴을 만들며 즐거운 골프라이프를 즐겨주세요
감사합니다